L'allenamento funzionale ricerca adattamenti trasferibili direttamente alla vita quotidiana tramite esercitazioni condizionanti dalle elevate richieste coordinative e di grande valenza nella prevenzione degli infortuni e nel riequilibrio posturale. La continua ricerca dell'equilibrio, richiesto dall'allenamento in sospensione, porta allo sviluppo di capacità propriocettive e cinestetiche tramite l'esecuzione di esercitazioni globali, di riequilibrio posturale e di potenziamento, che vanno a migliorare le sinergie muscolari e l'efficienza del "core", cioè di tutta la muscolatura che agisce sulla stabilità ed efficienza del complesso coxo-addominale lombo-pelvico. L'estrema modulabilità delle esercitazioni proposte rende queenax fruibile a tutti, dall'atleta che si allena intensamente a chi deve recuperare un infortunio fino alla signora che ricerca un'alternativa al lavoro di tonificazione classico e all'anziano che ricerca un miglioramento dell'efficienza nelle sue attività quotidiane.